Utknąłeś z niewygodnym krzesłem w pracy lub w domu?Nie wszystko stracone.Poza wysunięciem krzesła przez okno, w rzeczywistości jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby radykalnie poprawić swój poziom komfortu i to szybko.
Oto 5 praktycznych wskazówek, dzięki którym każde niewygodne krzesło stanie się o wiele bardziej ergonomiczne i wygodniejsze do siedzenia.
Upewnij się, że Twoje krzesło jest ustawione na odpowiednią wysokość
Właściwa wysokość krzesła biurowego
Odpowiednia wysokość krzesła biurowego to miejsce, w którym dwie stopy leżą płasko na podłodze, a kolana zgięte pod kątem 90 stopni.W tej pozycji kolana powinny znajdować się na poziomie lub nieco poniżej bioder.
Nie lekceważ negatywnych skutków niewłaściwego ustawienia krzesła biurowego.
Gdy krzesło jest zbyt wysokie, Twoje stopy zwisają z podłogi, co prowadzi do drętwienia, dyskomfortu i słabego krążenia w tylnej części ud.
Kiedy krzesło jest zbyt niskie, na plecy wywierany jest zwiększony nacisk, ponieważ stawy biodrowe wyginają się, aby utrzymać kolana powyżej bioder.Może to prowadzić do bólu pleców.
Skorzystaj z poniższej tabeli, aby łatwo znaleźć idealną wysokość siedziska na podstawie swojego wzrostu (w stopach lub cm).Wysokość siedziska mierzy się od podłogi do górnej części poduszek siedziska:
Twój wzrost (w stopach) | Idealna wysokość krzesła (cale) | Twój wzrost (cm) | Idealna wysokość krzesła (cm) |
4'11” | 15,9 cala | 149 cm | 40,2 cm |
5'0″ | 16,2 cala | 151,5 cm |
|
5'1″ | 16,4 cala | 154 cm | 41,5 cm |
5'2″ | 16,7 cala | 156,5 cm | 42,2 cm |
5'3″ | 17 cali | 159 cm | 42,9 cm |
5'4″ | 17,2 cala | 161,5 cm | 43,6 cm |
5'5″ | 17,5 cala | 164 cm | 44,2 cm |
5'6″ | 17,8 cala | 166,5 cm | 44,9 cm |
5'7″ | 18 cali | 169 cm | 45,6 cm |
5'8 " | 18,3 cala | 171,5 cm | 46,3 cm |
5'9″ | 18,6 cala | 174 cm | 46,9 cm |
5'10” | 18,9 cala | 176,5 cm | 47,6 cm |
5'11” | 19,1 cala | 179 cm | 48,3 cm |
6'0″ | 19,4 cala | 181,5 cm | 49 cm |
6'1″ | 19,7 cala | 184 cm | 49,6 cm |
6'2″ | 19,9 cala | 186,5 cm | 50,3 cm |
6'3″ | 20,2 cala | 189 cm | 51 cm |
6'4″ | 20,5 cala | 191,5 cm | 51,7 cm |
6'5″ | 20,7 cala | 194 cm | 52,3 cm |
6'6 cali | 21 cali | 196,5 cm | 53 cm |
6'7″ | 21,3 cala | 199 cm | 53,7 cm |
6'8 " | 21,6 cala | 201,5 cm | 54,4 cm |
6'9″ | 21,8 cali | 204 cm | 55 cm |
6'10” | 22,1 cala | 206,5 cm | 55,7 cm |
6'11” | 22,4 cala | 209 cm | 56,4 cm |
7'0″ | 22,6 cala | 211,5 cm | 57,1 cm |
7'1″ | 22,9 cala | 214 cm | 57,7 cm |
7'2″ | 23,2 cala | 216,5 cm | 58,4 cm |
Czas publikacji: 10 listopada-2021